wszystko o diecie

[...] z jabłkiem 150g Sałata Podwieczorek Rogal 50g Masło 5 Kolacja Chleb 50g Kiełbasa myśliwska 30g Ogórek Sałata Pod koniec nawet nie ma siły umieszczać emotek Chleb, ryż wszystko oczywiście pełnoziarniste, mięso to zazwyczaj kurczak, albo cielęcinka. Sport, 2-3 razy w tyg. aerobik. Co o tym myślicie ? że gorszej diety w tym roku nie wdziałem

[...] 17:37:39 A jeszcze pytanie, w wątku k_rol_k znalazłam info i rzeczach zawierających xenoestrogeny ;> znalazł się tam tymianek i rozmaryn, rzeczy, którymi przyprawiam wszystko, od mięsa po ryż... Czy jeśli nie mam w diecie oleju słonecznikowego, ziaren słonecznika, kurze piersi ograniczone, to zwracać też uwagę na rozmaryn i tymianek? :-? [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi i podzielenie się więdzą. Mam wobec powyższego tematu jeszcze jedną kwestie: Czy na REDUKCJI można zbudować masę mięśniową? Dla rozjaśnienia ważę ok 95 kg - obecnie jestem na diecie 160-200 g białka/na dzień mało węgli od 50 -70 (rzadko 100) tłuszczu jeszcze mniej 15-30 g Trening 4 x w tygodniu rano aeroby ok 30-40 [...]

[...] zrobiły po czasie też dobrą robotę, jeśli chodzi o bakterie w jelitach. Owoce może nie służą specjalnie sylwetce... fruktoza itd.. ale jedząc przez 1,5 roku bardzo jałowo wszystko się niestety rozregulowało. Sprawdzałam również jak się czuje wykluczając płatki owsiane (nie jadłam ich kilka dni). Niestety mogę jeść tylko raz dzienne max 50g [...]

[...] Owoce: mandarynki, grejpfruty, pomarańcze, truskawki, kiwi, winogrona, cytryny, ananasy, jagody, banany Od dzisiaj będę uzupełniać dziennik na potreningu.pl , dzięki temu wszystko będzie wyglądało bardziej przejrzyście. Screeny z całego dnia zawsze będę wrzucała z fotkami jedzenia. ;) /SFD/2018/12/1/cdcba587640d41cb9ccbef6ae532c976.jpg [...]

Tak, na razie wykluczyłam wszystko co może mi szkodzić. W diecie zostawiam na 10-14 dni tylko podstawy, takie jak ryż, ryby, mięso, warzywa o niskim fodmap, WPI, przyprawy. Początkowo również zrezygnowałam z mleka, ale teraz wprowadziłam w zamian za krowie, mleko kokosowe bez dodatku cukru. :) Chce sprawdzić jak będzie po tych dwóch tygodniach i [...]

Smalec do smażenia jest najlepszy, jeśli musisz smażyć. Nie ulega szybkiej beta-oksydacji, nie utlenia się w wysokich temperaturach (temperatura dymienia to 220 C) i nie powstają wolne rodniki. Wszystko zależy od tego jaki masz bilans tłuszczy w diecie. Produktu light zostaw dla tych którzy nie mają pojęcia o odżywianiu. Miód to fruktoza, ale ma [...]

[...] no na prawei CKD chociaz wlasnie obcinam wegle do ok. 50g dziennie. zaczalem od 110g i przez miesiac stracilem około 4-5kg tłuszczu, na treningach coraz lepsze osiagi - wiec nie spalilem miesni. wszystko napedzam aerobami po treningu. i na brzuchu widac zarysy miesni gdzie wczesniej.. niebylo o tym mowy :D:D tak wlasnie dziala CKD mniej wiecej.

[...] ćwiczyłam to do jakiegoś gościa gadał o tum treningu obwodowym,że jest bez sensu i że on to jakąś tam babke doprowadził do mistrzostw w fitnessie chociaż wiedział, że ja to wszystko słyszę... Dziwny gość ;p PS. Wiem, że dużo pytać i w ogóle, ale wolę się pytać niż robić źle lub coś [...]

Kreatyna to kreatyna prawie w kazdym pudelku teraz jest wszystko z skw Co do 2 czesci pytania nie wiem czy zrozumialem. Weglowodany odpowiadaja za poziom glikogenu w miesniach. Podczas treningu organizm najpierw korzysta z energii (wegli/glikogenu) zawartej w miesniach, a dopiero po wykorzystaniu glikogenu organizm zaczyna korzystac z pokladow [...]

[...] dla zdrowia ? Dodam jeszcze, ze nie zanotowalem widocznego zmniejszenia jader, sutki bez zadnych widocznych objawow gino, ogolnie brak znanych ubocznych efektow, jak do tej pory wszystko na plus. pozdrawiam i dziekuje z gory :) Zmieniony przez - Nick DIaz w dniu 2017-03-08 02:07:20 Zmieniony przez - Nick DIaz w dniu 2017-03-08 02:15:37

No, Gunia już wszystko napisała Po pierwsze, MUSISZ zmienić podejście do swojej sylwetki. Twoim celem nie może być odchudzanie, ale rekompozycja sylwetki, tzn. pozybycie się tłuszczu ze zwiększeniem masy mięśniowej. Tak, tak, wiem, strasznie brzmi to o mięśniach, 95% lasek wpada w histerię Ale zobacz: Jak chcesz wyglądać? Obie kobiety mają [...]

chodzi o to ze nie potrafilem wiecej jesc lecz teraz o teraz :) to jem wszystko co popadnie mam apatyt a pozatym kiedys bylem na diecie i naprawde mi to pomoglo ale nie mam juz tej diety i chcem zaczac od nowa piszecie ze od wojska minelo 2 lata i lipa jest no fakl minelo 2 lata ale ja nie cwiczylem nic dopiero od 6 tyg chodze regularnie.A [...]

1.osobny post-temat 2-daj coś o sobie i treningu oraz diecie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nie mam pojęcia co się odwaliło z tymi informacjami które wpisałem wyżej, wszystko się pomieszało i wychodzi że mam 115 w udzie i 97 w klatce. Uważam że tutaj ludzie znają się lepiej niż on mimo że jeśli chodzi o sylwetki to ma jedną z lepszych z ludzi których znam. :D Czym więc mogę zastąpić ten jogurt wysokobiałkowy żeby się wszystko zgadzało w [...]

[...] całorocznym treningu-jak to zrobić ,na czym się skupiać,kiedy coś zmieniać a kiedy po prostu odpuścić i trenować dosłownie rekreacyjnie. Fans i Kokosik-wiadomo siła ponad wszystko - ale czy to wszystko na pewno? :) Macie jakieś jeszcze pomysły,osobiste braki -pisać-damy czas mistrzom na przygotowanie. [...]

[...] i to o proporcji kwasów tłuszczowych: http://www.sfd.pl/temat250561/ Jest dużo błędów z tym koncentratem chyba przesadziłeś, smażony makaron, tuńczyk w oleju to wszystko mocno razi w tej diecie... brak nabiału, więc pewnie też wapnia, mało błonnika(warzywa/owoce)... odpowiednia ilość/proporcja/jakość kwasów tłuszczowych jest [...]

[...] przerobię dietkę od nowa, przyznam się że nigdy nie przeliczyłem kalorii, a makroskładnikami rozdzielałem tak, żeby było mało tłuszczu, 30g białka i ok 80g ww na posiłek, to wszystko czym się kierowałem. No witaminki i błonnik mi na prawdę gdzieś uciekły, masakra.;/ A BF na FitToGether obliczyłem na poziomie 16%, w sumie mnie to ucieszyło:) [...]

https://www.youtube.com/watch?v=HsZFl36-hxA Beatkę szykuję do bikini na zawody Ms.FUTUREBODY (28.06), a potem lecimy do Sopotu. To bardzo młoda zawodniczka i wszystko przed nią !!!! Forma poprawia sie z każdym tygodniem. Dziewczyna ćwiczy zaledwie rok i od kilku miesięcy jest na diecie, zmiany są juz bardzo widoczne i sadzę,że na Sopot (17.07) [...]

[...] bardzo inteligentny. On nie uczy bzdur. Uczy rzeczy, które będą działać. Poprawiłem wszystkie swoje umiejętności: moje jiu-jitsu, mój boks, muay thai, zapasy. Trenujemy tam wszystko, więc po prostu wszedłem na inny poziom.” Mając 29 lat, Walker wchodzi w swój najlepszy czas. Pokazał już zdolność do robienia spektakularnych rzeczy w klatce, ale [...]